불용성 vs 수용성 식이섬유 – 차이점과 건강 효과 완벽 정리
현대인의 장 건강과 다이어트, 혈당 조절을 돕는 식이섬유,하지만 식이섬유도 불용성과 수용성 두 가지로 나뉜다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 두 식이섬유의 차이점, 기능, 대표 음식, 섭취 팁까지 정리해 드립니다. 불용성 식이섬유란? 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않는 섬유질로, 주로 식물의 껍질, 줄기, 씨앗에 많이 들어 있습니다. ✔ 주요 기능장 운동을 활발하게 도와 변비 예방장 내 노폐물을 빠르게 배출시켜 독소 제거대장암, 치질 등 장 질환 예방 ✔ 대표 식품현미, 보리, 통밀빵, 귀리 등 통곡물고구마 껍질, 당근, 셀러리, 양배추 등 채소콩류의 껍질, 견과류, 팝콘 수용성 식이섬유란? 수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤 형태로 변하는 섬유질로, 주로 과일과 해조류 등에 풍부합니다. ✔ 주요 기능..
2025. 5. 29.
유산균(프로바이오틱스) vs 프리바이오틱스, 도대체 뭐가 다를까?
장 건강을 위한 정확한 선택법! 장 건강에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 들어본 ‘유산균(프로바이오틱스)’과 ‘프리바이오틱스’.두 단어는 비슷하게 들리지만 완전히 다른 역할을 합니다.이 글에서 두 성분의 차이점과 함께 복용하는 방법까지 알기 쉽게 정리해드립니다. 한눈에 보는 유산균(프로바이오틱스)과 프리바이오틱스 차이 항목유산균(프로바이오틱스)프리바이오틱스정의살아있는 ‘좋은 균’유익균의 ‘먹이’역할장에 직접 들어가 유익균 역할 수행유익균의 성장을 돕는 환경 조성예시락토바실러스, 비피더스균 등식이섬유, 이눌린, 프락토올리고당주요 기능유해균 억제, 면역력 강화, 소화 도움장내 미생물 균형 유지, 배변활동 개선섭취 형태유산균 캡슐, 발효유, 요구르트 등분말형, 영양제, 채소류 섭취 유산균(Probiotic..
2025. 5. 29.
